這是我一個朋友的經歷，現在和大家分享一下.

按照流程…簡單說下我的減肥經歷，但是沒有對比圖。畢竟胖子沒自信去拍大臉全身照阿…身高160生孩子前118-120一直處於微胖界.懷孕期間肥到165.剖腹產的時候連醫生都忍不住笑我.兒砸剖出來9斤多嘿嘿～帶他又瘦回124.期間沒有刻意去減肥.之後體重就下不去了.所以這輩子都沒看過自己100多斤是甚嚒樣子.之前也是不敢吃藥丸怕對身體造成甚麼傷害。但節食對我這種餓2天補1天的人來說又沒甚麼用。運動更加不靠譜。年初跟同事一起去辦的健身卡去3次有2次是去看美人跳舞哈哈哈哈～5月初實在受不了自己2條大粗腿了於是逛豆瓣圈看看有沒有懶人減肥藥.果然…藥很多很雜誰也不認識不知道該信哪個…幾天下來選了熊家的丸子.她家忌口比較少.主要忌濃茶豆漿之類的.咖啡是我的命所以咖啡是真的戒不了…她介紹說她家的丸子不管是老藥罐還是剛剛開始的新罐子都保證一定會瘦.首先她自己就是老藥罐.拿出來賣肯定是想賺錢.但賺的必須是有效果不坑人的錢.大家都是胖子太能體會胖子的不容易.然後說到我這個新藥罐…嗯…10斤往上隨便瘦…因為剛開始還是不放心她建議我先吃7粒試用裝。覺得合適再吃一個月的量。並且一直承諾在吃的過程中有任何問題都可以找她.她的態度讓我覺得可以親近可以相信.不像微商大量發反饋對比圖.之後吃了一個多月瘦了18斤…真的…完全不敢想自己瘦這麼快還這麼多……現在一直處於104-105。這是我一直想要的正常體重我不是非得瘦100這樣。期間基本沒有不舒服症狀。不過頭幾天會胃脹打嗝。適應幾天後症狀就沒有了。再然後2天一粒維持鞏固一下，後期慢慢停掉。這樣反彈的可能性會很小.我個人覺得減肥藥反彈在於後期鞏固沒有做好.瘦到滿意得體重了就立馬不吃.過一陣子發現體重好像又上去了再繼續吃.減肥藥跟感冒藥一樣…有一天沒一天的吃肯定是治不好病的…我現在飲食正常沒有刻意少吃.想吃就吃.停藥快4個月了暫時沒任何反彈.是藥三分毒。能減下來就要好好珍惜.看到很多找藥的老藥罐瘦下來了又復胖然後再找藥不停的去試不停的去找自己適合的丸子就覺得特別心酸…真的是拿命去吃…老藥罐們都是過來人～新藥罐們可以多多問下她們～她們雖然不賣丸子但她們的經歷肯定能給新藥罐們比較好的建議～嗯…我分享的就是這些～

首先要減肥是對生活的一種敬畏，一種熱愛！對生活有追求才會想減肥，讓自己的生活更有秩序，更有質量。那麼減肥用什麼樣的方式更有效對身體更好呢?不會反彈呢？這是愛美女士都很關心的問題。我也一直關心減肥的話題。那麼就來說說我曾經用過的減肥方式吧。首先我想說說我是怎麼長胖的。2017年以及之前我還一直身材標準，不胖不瘦。到了2017年以後，不知道是心情太放鬆還是怎麼，我一年長了20斤，2019年我去泰國旅遊的時候，一度裙子都穿不上去。我這個時候下決心減肥了。我總結原因還是和飲食與心情有很大關係。比如我很愛吃一些脂肪含量高的食物，比如堅果類別。瓜子啊，水果啊，牛排啊，一吃就停不下來。。。所以冬天積聚了很多脂肪，冬天本來也沒有怎麼動，所以自然就胖了很多，特別是肚子，腰，屁股等這樣的地方。後來我就開始減肥了，，首先減肥最直接的方法就是節食，晚上不吃晚飯是最直接的方法，堅持了一週，就受不了了，那個時候還在上班，晚上不吃飯，簡直要命啊。所以後來我就晚上改成吃菜了，再後來我就在網上買一些代餐產品，比如減肥奶昔啊，什麼的。早餐不吃，或者晚上不吃改成吃奶昔，一開始還是有用的，晚上沒有那麼餓了，所以我也沒有那麼難受了。再後來我怕沒有營養，就增加了水果之類的。。。然後我去快快健身，又報了一個高效燃脂班，跟著跳了幾節課。那個時候測的BMi是27.。。偏胖啊！堅持了一段時間確實減重了6斤多，然後BMYE降下來了。。。認為自己還是有成效的。再後來總共瘦了10斤，，，也就再也瘦不下來了。其實到了我們這個年齡，新陳代謝本來就沒有20幾歲那麼好。會胖也是正常的事情。無論是吃減肥產品還是鍛鍊瘦下來的，沒有什麼可丟人的！能夠嚮往對美好生活的目標，啥時候都不晚。

感謝邀請，宅人美食覺得，不丟人，但是還是要講究營養搭配和鍛鍊，而不是一直依賴著減肥產品！這樣反彈機率會比較大！可以嘗試一下，沙拉減肥，不會的可以看我發小視訊製作的沙拉！希望對你有所幫助，記得點贊關注噢！

想要做好沙拉首先就它的醬汁調製，如果醬汁調不好，會影響沙拉的口感，會吃的很膩，接下來我就給你們介紹沙拉醬調製所需要的比例和所需醬料，非常簡單。

1，千島醬，番茄醬，沙拉黑醋醬汁

千島醬

番茄醬

，

2，調製比例為，10克千島醬，2克的番茄醬，1克的黑醋醬汁，倒入碗中攪拌，(喜歡甜一點的番茄醬可以多加1克，喜歡酸的黑醋汁多加1克，）

醬汁也可以一次性調多點，調好的醬汁在冰箱可放置3天。

3接下來就它的配菜了，西生菜，苦菊，黃瓜，玉米罐頭，水果胡蘿蔔，小番茄，紫甘藍，雞胸肉，（根據你喜歡的水果都可以新增)

西生菜

苦菊

4將你一天或者一餐所需的量的菜洗好，可以切絲也可以手撕，黃瓜和胡蘿蔔切片，玉米和西蘭花焯水，雞胸肉可以買即食那種方便，放入沙拉蔬菜甩幹機甩幹，

沒有甩幹器也可以不用瀝乾就好可以了。

甩幹後放入盤中，放入撕好的雞胸肉。這樣的沙拉好吃而不膩，聽說果汁和沙拉也是很搭噢，喜歡的小宅宅們可以嘗試做做看噢。不會讓你失望的噢。

這有什麼好丟人的，一看你就是瞞著家裡或者第一次吃減肥藥的寶寶。

這沒什麼好丟人的，減肥愛美的心是非常值得鼓勵的，這是一個非常奇妙的階段，而且有這種想法表示你非常的優秀，懂得自己的身材管理。但是，你現在瘦下來了減肥藥還是要少吃，通過我的經驗告訴你它的壞處。

一、阻礙身高的增長

如果你是一個還未成年的孩子，或者長身體的青少年，我建議你瘦下來以後請不要再繼續吃減肥藥控制，而是給與自己多鍛鍊的機會來控制保持。因為減肥藥會影響你營養的吸收，從而阻礙你的身體的全面發展，實物的營養得不到有效的吸收，骨髓也會發生缺鈣的現象，從而停止身高的發育，所以，一定要多吸收營養，例如，蛋白、脫脂牛奶、燕麥麵包、粗糧穀物等，這樣既不會攝入過多的糖分，還會促進蛋白質的吸收，做到不長胖但有營養。

二、脫水的風險

吃減肥藥減肥最重要的因素就是脫水，他會讓你口乾舌燥，還會有便祕的現象產生，如果你是個女孩子，要知道補水是非常重要的，不僅幫助我們的新陳代謝，還是你保持青春的祕密。所以，多喝水是對你身體最大的幫助，每天6杯水，既不會復胖，還能清理腸道菌群，讓你健康有活力。

三、嚴重影響生理平衡

對於女孩來說吃減肥藥是比較危險的，它會影響生理週期，要知道月經是女性排毒最好的朋友，對生理的迴圈有非常好的幫助，所以，減肥藥能少吃還是不吃。

愛美之心，人皆有之，吃減肥產品沒什麼丟人的，只是要量力而行，不能因為吃減肥產品，影響了生活質量。

其實最健康的減肥方式，還是要多多運動。養成一個良好的生活習慣，祝大家都有一個好的身體。

我認為通過減肥產品瘦下來，不應該用丟不丟人來衡量，這個問題本來就是沒有判斷標準的。

愛美之心人皆有之，不是有句話叫減肥是女人一生奮鬥的事業。既然是事業就會通過各種努力去奮鬥，吃減肥藥只是奮鬥的一種方式。怎麼能用丟不丟人來衡量呢？吃減肥藥只是自己的個人行為，和其他人沒有任何關係，你只要對自己負責就行了。當然，我是不建議吃減肥藥的，並不是關乎丟不丟人的問題，而是關乎身體健康的問題，減肥藥對身體的傷害很大，不建議大家服用。我們應該要有正確的減肥理念，而不是通過傷身來達到減肥的目的。

正確的減肥開啟方式應該是適量的體育鍛煉加上合理的飲食結構相結合才對。1，體育鍛煉，每天堅持鍛鍊一小時左右，慢跑，跳繩，快速走，健身操等等，多種方式的，可以通過自己的條件去選擇。2，這一點很重要，就是堅持，一定要堅持，堅持，堅持。3，合理的飲食結構，通過食療調理成易瘦體質。不要吃油炸，煎的一些食物，多吃青菜水果，多喝一些靚湯（廣式老火湯）。

總之，一定要健康減肥，健康減肥，健康減肥！

減肥永遠是當下最熱的話題，無論你處於什麼樣的環境中，身邊的人總有要和你說關於減肥的話題。你逃無可逃。

吃減肥產品瘦下來，丟人嗎？我的答案是不丟人的。只是多少對身體會有一定的傷害。個人不建議全靠減肥產品。如果你的減肥基數不是很大的情況， 可以通過飲食加適量運動。如果不愛運動，先控制住晚上不吃，多喝水，多吃蔬菜水果，其它的只要熱量不是太高的，正常飲食。可以從習慣開始改變，有時候我漲胖，很大程度上不是食物的問題，而是我們不好的習慣所造成的。比如吃飯時吃很快，不愛喝水，晚上熬夜很晚，不愛吃蔬菜水果，飯後立即坐下活著躺下，平時不愛運動，等等。

不好的習慣養成很容易的，改變非常難，在我的字典裡，如果按照10級分類，10級是最難的話，這個改變的難度係數我是10級的。

所以糾結食物之前，我們先改變習慣。以上的這些習慣，隨便挑一個慢慢改變。

你會發現，你把注意力從食物上轉移到習慣上後，你自己心裡面沒有那麼難受了。

這個方法只是針對減肥感覺很困難，毅力不強，三分鐘熱度的朋友們。對於愛運動，又酷愛美食的傢伙們，完全不需要。

減肥是一個需要時間很長，並且其中包含因素很複雜的一項課題。

有很多的明星，包括很多的人都嘗試過減肥產品，有的人身體對某類減肥產就很有效果，但是因人而已，有的人吃效果很好的減肥產品，效果也不好。

所以，換個角度看問題，你收穫的東西就會不一樣。

能減肥成功，這是一件很值得開心的事情，所以恭喜你。

雖然你的減肥的方式是通過減肥產品，但是這並沒有什麼。只要我們知道這個產品對我們有用，對身體沒有副作用就行，或者在你不瞭解的情況下，你服用的減肥產品有一定的副作用，你可以吸取這次經驗教訓，下次不要再亂吃減肥產品，就是在吃之前，我們多瞭解一下。

沒有什麼的，自信一點。加油！

吃減肥藥瘦下來不丟人。

瘦下來是為了可以更美，愛美之心人皆有之！為了追求美一點都不丟人。況且對於肥胖的人來說，人們給予的異樣眼光才是最傷人的！

吃減肥藥瘦身只是一種快捷減肥方法。我認為只要不傷害身體，而它的成分安全，沒有副作用是可以吃的。

這和丟人，似乎沒有多麼大的關聯。

這和肥有關。但肥卻不是這樣減的。肥，是吃得超過身體平衡，日復一日的堆積，無法正常代謝的物品。

不是嗎？

萬事萬物，靠自己。肥，也得靠自己。要靠自身的推拿與免疫。

減肥產品，長期用，個人認為，對身體沒有好處。

要靠自身調節。鍛鍊。有度的飲食。

飲食有度，凡是三餐，八九分飽。不要以為條件好了，就只剩下吃了。

吃要吃得合理，吃得有營養，就行。不能過分滿足口福之享。

過分滿足，身體爆炸。身體肥炸，引起的三高，痛風，心臟病，等等。均為膳食引起的慢性疾病。

這慢性疾病，隨著年齡的增長，併發症很多，會很痛苦。

所以，解鈴人還須繫鈴人。

一是管住嘴，二是邁開腿，三是讀讀書。

別光惦記物質，精神食糧也特別重要。

花人澆死的。過猶不及。這個才是正理。

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

很多減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。