對於高血壓患者來說，適當規律運動不僅可以直接有助於我們血壓水平的控制，同時也能透過改善我們情緒和控制體重來輔助血壓的控制。所以，運動時很好的降壓輔助措施，但大家運動也要講科學，避免盲目運動。在眾多運動中，我們推薦高血壓患者選擇有氧運動，常見的如散步、跑步、健身操、太極拳、騎腳踏車、游泳等。大家要根據自身情況選擇適合自己的運動方式，運動講求循序漸進，避免劇烈運動，每週運動5~7天，每次半小時以上為宜。我們以慢跑為例進行說明，相比單純運動的距離，規律的運動更為重要，所以大家不必過於強求跑步的距離，建議大家每次運動半小時以上，以運動中微微出汗、心率稍加快（控制在220-年齡的60%~70%以內）為宜。如果大家在運動中有任何不適，應及時停止運動，必要時可就醫診治。希望大家正確認識高血壓，高血壓並不可怕，是可防可控的，重在正規診治。大家要從日常生活中做起，做到低鹽飲食、戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下個體化使用降壓藥物，同時注意監測和定期複查，以穩定控制血壓，減少併發症發生。