謝邀請！在這個快節奏、高效率、競爭和挑戰日趨激烈的時代，對於壓力，現代生活中每個人都有所體驗。壓力源主要來自社會、競爭和生活這三個方面。壓力過大或過多會損害健康，那麼，我們應該怎樣去控制和調整呢？對於壓力的調整有如下幾種常用且有效的方法。一：透過冥想你喜歡的事物或地方，放鬆大腦。把思緒集中在想像之中。二：透過調整飲食來減壓，多食用含有維他命b、C、鋅、不飽和脂肪酸等營養物質的食物，如菠蘿、瓜子。能幫助消除疲勞、安撫情緒。三：透過按摩使身體放鬆壓力也會隨之減輕。四：透過運動可以使身體產生腓肽效應，能愉悅神經。多做戶外運動，運動間隙做幾次深呼吸可以達到放鬆效果。對於壓力除了調整還要學會自我緩解，對日常事物要有所規劃，分清輕重緩急，有緒進行。遇到困感及時傾訴，尋求幫助。保持樂觀的心情想象最好的結果。能在當天完成的事情絕不遲延耽擱，避免事情積壓過多形成壓力。學會適時說“不”，對力所不能及的事不要一味的逞能。學會擁有自己的娛樂方式，安排出時間盡情去做與工作無關娛樂活動，領略生活中美好的一面。（個人觀點，謹供參考，歡迎評論）
謝邀請！在這個快節奏、高效率、競爭和挑戰日趨激烈的時代，對於壓力，現代生活中每個人都有所體驗。壓力源主要來自社會、競爭和生活這三個方面。壓力過大或過多會損害健康，那麼，我們應該怎樣去控制和調整呢？對於壓力的調整有如下幾種常用且有效的方法。一：透過冥想你喜歡的事物或地方，放鬆大腦。把思緒集中在想像之中。二：透過調整飲食來減壓，多食用含有維他命b、C、鋅、不飽和脂肪酸等營養物質的食物，如菠蘿、瓜子。能幫助消除疲勞、安撫情緒。三：透過按摩使身體放鬆壓力也會隨之減輕。四：透過運動可以使身體產生腓肽效應，能愉悅神經。多做戶外運動，運動間隙做幾次深呼吸可以達到放鬆效果。對於壓力除了調整還要學會自我緩解，對日常事物要有所規劃，分清輕重緩急，有緒進行。遇到困感及時傾訴，尋求幫助。保持樂觀的心情想象最好的結果。能在當天完成的事情絕不遲延耽擱，避免事情積壓過多形成壓力。學會適時說“不”，對力所不能及的事不要一味的逞能。學會擁有自己的娛樂方式，安排出時間盡情去做與工作無關娛樂活動，領略生活中美好的一面。（個人觀點，謹供參考，歡迎評論）