手機上下載了一堆app，有讀書的、看小說的、學習的、理財的、新聞資訊、辦公軟體、遊戲、音樂類、影片類，多的每天沒時間看。

通常我會把相關app放一個資料夾，每天看一個資料夾裡的不同app，每個app花20分鐘大概瀏覽一遍，看完都12點了。我在12點有一個提醒睡覺的鬧鐘，每當這個點我就睡覺。睡覺前最少花兩個小時，最近刪除了對自己沒有一點幫助的app，強迫自己讀書，學點新技能。

晚上睡覺之前一定不要把手機帶上床，如果你沒有自制力，在床上看一些搞笑的抖音影片，火山小影片，不知不覺的時間就會過去了，好幾個小時，小影片看似時間很短，但是一個一個的返回讓你的時間從眼前一點流逝，造成我們晚上嚴重的睡眠不足，第二天嗯，上班工作學習也造成了很大的影響，養成一個良好的習慣，不要把手機帶上床，想玩手機就坐在桌子上或板凳上，好好玩，玩到你想睡覺的時候就把手機放在一邊去睡覺。

最多15分鐘，可能超過那個時間就會自動睡著了，建議大家睡前還是儘量少看手機，尤其躲在被窩裡看手機的，其實對眼睛影響蠻大。