一天當中練瑜伽最有利於減肥的時間段：

1、練瑜珈可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。

2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。

3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。

4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。最有利於減肥。

其實瑜伽練習沒有嚴格的時間限制，一天中任何時間都可以練習。

不過有些瑜伽老師會結合中醫人體五臟六腑的執行建議不同時間練習不同的動作效果更好，比如中午適合後彎，晚上適合前屈練習。

還有就是冥想比較適合早上；早上聯絡艾揚格、阿湯之類會讓一天精神都比較好，晚上更適合陰瑜伽等。

一般來說，所有時間都可以練習瑜伽，只是側重點不同。比如早上練清潔法，體式，呼吸，冥想，其他時間也可以練體式，呼吸和冥想。

體式最好在晚上8點前練完，不然人容易興奮，影響睡眠。

我一般是早上練習阿斯東加瑜伽，偏體式的，因為早上的時間固定，可以保障，只要能早起，就能保證練習的持續性。

冥想我會傾向晚上練，我會更平靜，更容易控制意識。