健身房有句老話叫：三分練七分養。

就是說，健身佔3成，休息和飲食一共佔7成。

這是誇大其詞的。

公里公道的看：

對於健身新人而言訓練佔7成，飲食和休息佔3成，才是比較合理的。

健身新人在飲食休息上，大致保持以前的樣子就好。

那種健身未動，補劑先行的做法，是打算把自己培養成一個相撲運動員嗎？

因為你的肌肉從來沒有開發過，所以其實身體裡有大量的能量處於閒置狀態。

足夠你新手期用一段的。

而且，你在新手期大部分的精力是學習健身知識，真正的訓練量哪有那麼大。

以健身之名解饞的行為是要被批判的啊！

而對於老手來說，訓練起碼佔到4成，飲食和休息各佔3成，是比較合理的。

這個段位的選手，講真，每增加100克肌肉，都得付出10倍的努力。

肌肉生長越是接近人類極限，越是生長緩慢。

因此，在訓練量飽和的前提下，吃和睡就成了最好的輔助手段。

需要格外重視。

每個人情況不同，就必須策略不同。

希望有幫到你！