運動減肥，固然是偏健康的。但是如果不愛運動的人，堅持是很難的。我自己還是偏向從飲食上調整，不聯絡了節食，低熱量，七分飽。調整好之後，再適量運動，效果會更好一點。

你是偏向於運動減肥，還是節食減肥？

所謂「運動減肥」，就是透過「力量訓練」+「有氧訓練」，然後透過「合理的飲食計劃」，進行減脂減肥的一種方式。

運動減肥是目前來說最安全、最有效、也是最不容易反彈的減肥方式，我們透過「能量守恆定律」，計算出自己每日的總代謝和總攝入，然後根據自己的訓練情況來安排自己的飲食，並且製造「熱量缺口」。

所謂「節食減肥」，節食減肥本身就是非常不健康的，因為它對於我們身體的傷害性是比較大的。並且，它減掉的並不是我們身體內的脂肪，而是我們體內的「水分」和「肌肉」，減掉水分意味著節食減肥非常容易反彈，而減掉肌肉意味著我們的「基礎代謝」將會降低。

你問我偏向於哪種方式，當然是「運動減肥」了。

運動減肥就是最好的方式，透過「力量訓練」+「有氧訓練」，然後透過「合理的飲食計劃」，才是你的答案。