回覆列表
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1 # 曉燕話營養和曉燕的詩
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2 # Roman樂醬
我沒有花時間專門去鍛鍊身體 。其實,每天的許多時間,我們利用好,就已經是在無意識間,就已經達到了鍛鍊身體的效果了。上班時儘量踩單車或者走路 。路途遙遠,可以早點出發。有時間,買菜,做飯,收拾等等,能自己做的事,不偷懶,都是在起到鍛鍊身體的效果 。或許,這就是我們上班族的有效最好的鍛鍊身體方式吧 ! 有時間的人,可以專門花時間鍛鍊身體,我們只能盡力而為 ,因為,身體是革命的本錢哪 !
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3 # 京城散客
每天騎車一小時,上班半小時左右,下班半小時左右。
晚飯一小時後走路或跑步一小時。大約3一1O公里,每週3一4次。
晚上半小時器械訓練,並配合啞鈴或仰臥起坐。
謝邀,因為工作時間不是太規律,一般儘可能會每天早晨或傍晚會鍛鍊一會兒,大約30分鐘左右,有時不湊巧沒法鍛鍊時,我會盡可能地能站著幹活就站著,或有機會的時候會選擇不乘電梯而自己爬上樓,可能的時候也會中午散會兒步。一般儘量保證或補足30分鐘。一般每週大約活動六次的樣子,時間約有160分鐘每週。