目前臨床用體重指數（BMI）來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常範圍，≥24 kg·m-2為超重；≥28 kg·m-2為肥胖。這演算法比較籠統，我們也可以透過其他資料來判斷自己是不是胖子。
（1）正常的體重指數；體重（公斤）/身高（米）的平方、22-24；
（2）正常的腰臀比；男<0.9, 女0,85；
（3）標準體重=[身高（釐米）-100x0.9（公斤）或標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。
（4）捏起自己的腰、腹、臀等部位皮肉，若厚度超過2.5釐米時則要有意識的進行區域性減肥。
但是，體重是自己看的，體型卻是別人眼中評判胖瘦的標準。
這就要談到體脂率的問題
同樣2kg的脂肪和肌肉，
體積卻相差這麼大！
▼
同樣重量的脂肪的肌肉，
脂肪的體積比肌肉大三倍！
所以你到底有多少斤並不重要，體脂降到多少才是重點！
分享女生各體脂率的體型供大家參考
一般來說女生體脂率保持在20%-25%就看起來很瘦了。
目前臨床用體重指數（BMI）來評價：<18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常範圍，≥24 kg·m-2為超重；≥28 kg·m-2為肥胖。這演算法比較籠統，我們也可以透過其他資料來判斷自己是不是胖子。
（1）正常的體重指數；體重（公斤）/身高（米）的平方、22-24；
（2）正常的腰臀比；男<0.9, 女0,85；
（3）標準體重=[身高（釐米）-100x0.9（公斤）或標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。
（4）捏起自己的腰、腹、臀等部位皮肉，若厚度超過2.5釐米時則要有意識的進行區域性減肥。
但是，體重是自己看的，體型卻是別人眼中評判胖瘦的標準。
這就要談到體脂率的問題
同樣2kg的脂肪和肌肉，
體積卻相差這麼大！
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同樣重量的脂肪的肌肉，
脂肪的體積比肌肉大三倍！
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所以你到底有多少斤並不重要，體脂降到多少才是重點！
分享女生各體脂率的體型供大家參考
一般來說女生體脂率保持在20%-25%就看起來很瘦了。