印度人認為，修練瑜伽，每一個動作做完以後，還要做一個消除副作用的反動作。

比如，做了前屈動作，就要接著做一個反動作。我做的桌式來抵消副作用。

我有和你一樣的教訓。曾經腰疼頻發，苦不堪言，最終放棄鍛鍊。

後來看了一本印度人寫的瑜伽修煉書，才恍然大悟。

因為做了消除副作用的反動作，我天天練瑜伽，卻再也沒有腰疼過。

我一直不明白，為什麼瑜伽教練不談副作用，不教反動作呢？

這樣盲目的練瑜伽是很危險的，特別是老年人，極易出現腰椎間盤脫出的疾病。

我喜歡瑜伽。瑜伽是我感覺最好的運動。

它動作舒緩，呼吸輕柔，不需器械，不要陪伴，健身效果非常明顯。

練瑜伽不是做給別人看的，沒有任何竟爭的意義。你感覺第一，舒服第一，健康第一。

練瑜伽千萬不要去追求高難動作，尤其是老年修煉者。操之過急，一口吞個餅，有百弊無一利。

練瑜伽需要耐心，恆心。每天練瑜伽半小時，天天如此，效果日現。最怕一曝十寒，難成正果。

練瑜伽最好有一個懂你的教練。這樣你可以少走彎路，早獲收益。花點錢是合算的。

我的建議不一定正確，僅供參考。祝你健康！