能不能長個，不在於年齡，主要看骨齡，通常要拍攝左手手腕部位的X光片，醫生透過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡多大。如果骨骺已閉合，那說明已經沒有長高的空間了。如果骨骺線還沒閉合，那還是有長高的空間的。

如果骨骺線還沒閉合，現在儘快干預，還是可以長到理想身高的，主要從幾方面來做：

1.加強營養，青春期的營養很重要，骨骼的生長髮育需要足夠的營養來支援，可以少量多種攝入不同的營養物質，比如優質蛋白質，鈣，維生素，膳食纖維，礦物質等，一日三餐做到合理搭配。

2.加強鍛鍊，青春期的運動也是很重要的，青春期屬於突長期，每年可以張7～12cm，多做縱向運動有利於快速長個，主要運動有：游泳、籃球、跳繩、摸高、羽毛球等。最好是每天都能堅持鍛鍊半小時左右。

3.管理好休息時間，晚上10點到凌晨是分泌生長激素旺盛時期，這個時間需要進入深度睡眠才行，所以晚上早點上床睡覺對長個是有利的。

只要管理好以上幾點，相信長個不是問題。