首先，我認為這個題目涵義不是特別明朗！

肌肉的訓練不是說那個時間是最佳的，只有適合自己的才是最好的！對於不同的人群，訓練也會有一定的區別！

首先我們瞭解一下，那些人群盆底肌更容易鬆弛！

老人肌力變弱，盆底肌會比較鬆弛。

孕婦也有盆底肌鬆弛

還有一些身體虛弱人群盆底肌也會較弱

長期坐姿，蹲姿的辦公人群

進行盆底手術的人群等

首先我們來看一下盆底肌在哪裡

盆底肌位於骨盆內，有維持生殖器官在原有的位置，如果女性盆底肌弱會出現子宮脫垂，大小便失禁，性生活質量收到影響！

我估計樓主肯定是想問孕婦的盆底肌訓練黃金期是什麼時候？

我的回答是:順產女性在產後40多天就可以進行訓練，剖腹產在產後3個月可進行盆底肌訓練。但實際還要依據每個人的情況選擇合適的訓練時間！但並不能說超過以上兩個時間就不是黃金期，只要加強鍛鍊，對我們都是非常有益的。只不過早日改善，對我們身體的影響越少！

盆底肌對於每個人來說都非常重要，但是具體不同人群，影響都會不同，訓練都有不一樣的注意，因為篇幅有限，這裡就不多說了，如果感興趣，我們可以多多交流