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1 # LXW62483582
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2 # 硬漢0807
要看你究竟想要什麼效果！增肥是增加身體脂肪，讓體重上升看上去不再瘦弱，方法也很簡單，就是不要挑食，並且多攝取高熱量高脂肪的食物，但一定要控制在一個度內，否則一旦體重超標，你將付出很大的時間跟精力去減肥。增肌是增加肌肉緯度，這個不是簡單的飲食就能解決，它需要你付出很多的時間和精力，以及科學的飲食和訓練。比如:要保證健康飲食，要保證足夠睡眠，要科學運動，最重要的就是堅持！增肌粉不建議食用，除非你想成為專業的健美運動員，否則完全沒必要。普通人只要合理飲食多多運動就可以了。
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3 # 若風3237
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的"入大於出"。青少年由於熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量供應，在吃點悍金斯增肌粉配合鍛鍊，我就是這樣增肥的一個月重了四五斤
沒有快速的方法，如果你真想增重，去健身房擼鐵，請個私教堅持下去，三個月會有明顯就果，長得是漂亮的肌肉。我兒子185Cm，體重105斤，經過1年健身房力量訓練，現已64公斤。最大的收穫是養成運動習慣，健康的生活方式。