不得不說，這是在拉仇恨啊（喬妹是喝水都會胖的）~~~~

言歸正傳：

首先要明確的是，一個人的胖瘦不能用外表的直觀感覺來評判。標準體重10%範圍都屬於正常。而實際體重低於標準體重10%以上，就屬於偏瘦，反之則屬於偏胖。每個人的胖瘦會有很多影響因素，不僅是吃多少和動多久的問題，胖子瘦子背後，和我們的身體狀況有很大的關係哦。

比如，胃腸功能較差的人，是不會胖的。甚至有的人有慢性腸胃炎，甚至稍微吃過一點，都會造成胃腸負擔加重。

此外，還有消化吸收功能不正常的人，這部分人導致的消瘦，並不是因為吃的少，而是得到消化和吸收。這類瘦人屬於“骨瘦如柴”型，俗稱營養不良，嚴重的都可以歸為疾病的範圍。

所以，如果不是骨瘦如柴的病態瘦，就不要太較真，原生態美，切不可為了胖而飲食不節制，傷了腸胃事小，因此導致的心腦血管疾病就不划算了

你可以鍛鍊過程中喝一杯蛋白質和碳水化合物是一種很好的方式，這可以幫你在不吃飯的情況下攝入一些額外的卡路里，我增肌的時候在喝著悍金斯增肌粉，我一個月能重四五斤