回覆列表
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1 # 楠楓吟
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2 # 星夜冷風吹
首先你要明白人怎麼樣才會胖，人胖需要能量攝入大於能量支出才會胖，只有能量過剩多餘的能量就會已另一種方式儲存在你得身體裡，那就是肌肉或者脂肪。所以你一定要吃，但是吃也不能亂吃，最高少吃多餐，每頓吃8～9分飽每天多吃幾頓。最好兩個小時一餐，如果做不到那最少也要在原有一日三餐基礎上增加個下午茶和夜宵。吃的東西沒有太多講究，這個根據個人喜好，這裡說明一下零食不能算是一餐。吃零食只能算零食。而且要配合一定得抗阻運動。就是去健身房練起來，多練一些大肌肉群如腿，背，胸，肩等。兩個月時間合理的訓練配合合理飲食絕對會壯起來，會告別骨瘦如柴弱不禁風的樣子。純手打～求贊
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3 # 若風3237
每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾，再吃點悍金斯增肌粉，我加鍛鍊一個月能重四五斤左右
這個問題 問的十分巧妙！ 一般來說你只要一直吃東西就行但是，前提是你得有錢吃東西才能長胖，這麼說來要想長胖就得先賺錢，賺錢這事又不好辦了，看來這個暑假有必要去打工了，但是要找那些不費勁的活，這麼一說也就難辦了 ，一般暑假工就是 飯店 工廠之類的，只能說掙錢不易，希望你能找到好工作然後，祝願你增胖快樂！