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1 # 使用者7894927209779
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2 # 梁凱光
減肥成功後是根據自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時間，在此段時間內，還必須維持之前所定的規劃與生活飲食習慣，堅持運動不放鬆，當然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時增加果類以滿足腹飽感，每天應堅持運動並增加一些肌肉力量訓練，本人認為，即使減肥成功後，只有長期堅持運動健身，繼續保持現有的生活方式，對自己的身體健康會起到非常重要的作用，也避免了對肥胖引起擔擾的心情。
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3 # 小黑健康
沒必要鞏固啊，當你減肥成功後你的腸道菌群已經和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規律，否則很難再變回胖子的。
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4 # kevincomn
如果減肥成功，基本上同時也養成了良好的飲食和運動習慣，繼續保持這個狀態就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過於擔心。運動上如果覺得之前運動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
身體有記憶，恢復飲食也不能暴飲暴食。可以輕斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補水，基本上還是會保持的很好。