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1 # 解連說減肥
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2 # AiLi烘焙與花禮
真正的全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，其特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。在國外很流行，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。國內大多數是精粉製作的麵包（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）
其實減肥只要杜絕油炸，高糖，膨化影片即可，主要的還是熱量的加減法，給你說幾個例子：
1.每天吃水煮青菜＋全麥麵包，但是吃不飽，而且非常難堅持，吃不飽會怎麼樣？就得想著除了三餐飯點以外吃著東西，但是零食的熱量往往都是非常高的，因為為了銷量，所以肯定好吃，好吃就得甜或者是香對吧！所以每天吃的很少但是卻越減越胖的原因就是，看上去非常刻苦其實是在自欺欺人的減肥方法。
2.一日三餐正常吃，選擇一些高蛋白的食物，吃飽以後，三餐外不再吃其他零食，這樣比第一種吃法更加適合，不會太煎熬而且也容易堅持！為什麼吃高蛋白食物呢？因為高蛋白食物容易產生飽腹感程的時間長，而且消化期間也再燃燒脂肪。