成年人每天的能量200O大卡，科學減肥的話，要消耗1/10能量，約200一300大卡，減肥慚慚成功。這裡三個核桃，三個水果，加牛奶(未知多牛奶)，算250cc。加起來還沒有1600大卡。主食吃得太少，造成基本熱量不到160O大卡。這樣減肥不科學，是餓肚子減肥。脂肪，蛋白質，維生素，，攝入不足。

減肥是一個系統工程，包括運動，合理飲食，睡眠，飲水等，有機結合，才能科學減肥。

不提倡素食，餓肚子減肥。

這樣吃你不會餓嗎？ 早上吃的還可以，核桃每天25g到40g比較適中，三個核桃差不多就是這個克數。下午吃蘋果和獼猴桃橘子可以換一下，橘子換成黃瓜蔬菜，這樣比較好，不然橘子含糖量也很高。

晚上牛奶有助於睡眠。

還有每天一萬步，那你肯定會瘦的，減肥貴在堅持，但是不能因為減肥而影響到健康，要懂得健康的飲食。

一果推出脫衣核桃仁25g裝，你每天可以吃一袋，中午吃了水果，可以吃一下一果的混合堅果，晚上牛奶裡面滴一滴一果核桃油，幫助你潤腸通便。