你好，乾紅棗營養價值是很高的，平時適當的吃幾顆，有很好的調理身體和保健的功效，當然也不能過多食用，一般情況下每天吃4、5個就可以了。

女人每天最好選擇吃五顆紅棗。紅棗具有健脾養胃，活血化瘀的作用，其中葡萄糖含量高，很容易被人體直接吸收消耗，為機體補充能量。紅棗中含有豐富的維生素C和鐵元素，具有強氧化性，能防止黑色素在體內沉積，有美容養顏，改善毛細血管壁的作用，防止多種疾病。但不要選擇在晚上吃紅棗，以免增加腸胃負擔。最好在飯後吃

這個問題是我的強項了！紅棗含有豐富的維生素和微量元素，還含有各種糖類物質。女生如果能堅持每天使用5顆成熟的紅棗，其所提供的營養物質應該是足夠了！但是這裡要強調的是“成熟的”紅棗，不包括青棗。還要強調一點，不是越甜的棗越好，反而越甜的紅棗越要多點些心眼，具體原因就不方便說了！比較科學的吃大棗的方法有兩種：一是吃哪種熟透了的肉厚、核大、核硬、皮厚的紅棗，這種紅棗屬於自然天成，紅棗的生長動力來源於“棗核”所釋放的生長因子，不是外加干預形成的，一般這種棗子含有多糖較多，口感不太甜；二是將紅棗浸泡後煮熟了剝皮後再吃，煮熟後多糖一定程度降解，棗肉會變得很甜，另外經過高溫水煮後紅棗中的果膠可以得到降解，有利於消化吸收。