回覆列表
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1 # 農村粗人老林
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2 # 健康養生之道112
老是失眠會引起植物神經紊亂，神經衰弱，內分泌紊亂，身體內的其他臟器也會受到影響。記憶力會明顯下降，反應遲鈍等等。長期失眠還會引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖症等後果。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。在精神壓力過大的情況下，還是要首先想辦法減輕壓力。
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3 # 米羅其拉
……失眠一個星期那也是很嚴重的事情了，首先身體狀態會很差，如果不及時治療改變，後面會經常一直這樣下去，人會禿廢掉，身體也垮掉！就要趕緊改變飲食跟作息時間，同時要加強運動，讓自己放輕鬆，別崩的太緊。養成好的那些有益身體習慣就很少會失眠的了！
長期晚上睡眠不足會有可能會出現便秘，衰老，工作效率低，簡短壽命，容易患癌症，女性則易患乳腺增生，脫髮，肥胖症。建議，平時可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，(蘋果，香蕉，梨)等等，糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等等。平時睡覺前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等等，應作適當的體力活動，如散步，避免緊張的腦力、活動。嚴重的情況，可服用谷維生素，B1和安定來調理。