食補，可以從含鈣量較高的食物中獲取身體所需的鈣離子，比如牛奶、豆製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、魚、動物肉類、新鮮素菜等等，再增加適當鍛鍊，每天在太陽柔和時接受直接光照，獲取身體所需的VD3,增加鈣離子合成轉化吸收！

但是光靠食補並不能滿足人體對鈣離子的需求，或者說孩子有一定的偏食習慣，又覺得吃這吃那得比較麻煩，那麼這時候可以採取鈣劑補充劑來進行補鈣！

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給孩子補鈣一直是我們這個時代的主題！但是，一直以來仍然有人認為，現在生活水平提高了，孩子的日常飲食所攝入的鈣質要可以滿足成長的需要， 鈣在體內主要存在於骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。

孩子缺鈣會感到明顯的腿疼、腿軟、抽筋；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒髮育不良；易過敏、易感冒等不良症狀。那小孩吃什麼補鈣呢？

小孩補鈣首先要有充足的鈣質！含鈣高的食物主要有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、另外像小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。