減肥的誤區:不吃飯

減肥的誤區:運動

身體，為什麼胖？

1)入大於處

不是吃不吃的問題，是要看吃什麼？怎麼吃的問題。早上中午吃一堆，晚上不吃肯定減不了肥，而且晚上餓，第二天還會多吃，惡性迴圈。

2)代謝紊亂

打個比方，想造一輛寶馬，僅僅供給土原料，一定造不成吧。體內加工程式也是需要合理的原料配比，才不至於造成產次品(肥胖超重)對不對。

不建議不吃東西，我晚上吃的比以前少了很多，暑假兩個月晚上一根玉米或者山芋，加一些白菜，有瘦肉就吃一點，魚肉也吃一點，晚上再來一個五公里快走，一般一個小時左右吧，走快了和跑步心臟受不了，從190斤到171斤，明顯吃的少了還不餓，但早上和中午都是正常吃，一小碗米飯，紅燒肉實在饞了就吃兩三塊，一星期一次。

可以減肥。但不建議不吃，從吃完午飯到第二天早上吃早餐時間跨度大，沒有能量參與代謝不行。偶爾幾次沒太大影響，但如果長此以往，會營養不良，影響健康，得不償上人。可以鍛鍊之後補充點優質蛋白、水分、纖維素和維生素，控制量就好。