身體受傷了，強烈建議去正規醫院檢查，面診確定病情；或者去專科醫院門診讓醫生確診，不能自己亂用藥，網上的說法只能做參考

注意方面：1.多休息，避免負重運動，避免進一步的損傷！2.注意保暖，寒冷的刺激會加重疼痛治療方面：1.減肥，給膝蓋減少壓力2.可以試試北京的一個品牌叫益盛堂，專門調理筋、經、骨問題的

我也是一個230的胖子，愛打球爬山，首先看受損的程度，然後要停止運動，少走動，買些藥膏貼貼，跌打損傷的就行，然後休息一個月後看看膝蓋還痛不痛，以後儘量不要太劇烈運動，站立的時候用好支撐腳，最後最重要一點減肥減肥減肥！

病情分析：指導意見：半月板損傷如果疼痛明顯，經常出現交鎖，活動受限就需要手術治療，如果症狀不是很明顯，就可以保守治療，但是平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，減少負重，定期複查以確定最佳治療方案

意見建議：半月板損傷如果疼痛明顯，經常出現交鎖，活動受限就需要手術治療，如果症狀不是很明顯，就可以保守治療，但是平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，減少負重，定期複查以確定最佳治療方案

如果半月板受傷，體重這麼大還是以後注意吧。硬體受損，軟體的幫助太有限了。多少練體育的一個半月板受損就絕命困擾一輩子。