我感覺還是早上鍛鍊比較好，因為正好上班，因為我現在正在減肥，我感覺早上的空氣質量是比較好的，而且呢，你還可以省點兒打車錢，油費呀，並且還能鍛鍊身體，基本上我每天早上都能走上4裡地

沒有勤奮努力的心態，“早晚”都練不好！下午五點是最佳的健身時間，但大多數人在這個時間段並沒有時間。

在下午五點左右是人體最佳的身體狀態，無論是心肺功能還是肌肉力量都處於最強大的時間段，這時間進行健身鍛鍊訓練效果會更好。但是很多朋友都在這個時間沒有訓練時間，或是在學習或是在工作。

其實只要是在自己空閒的時間進行充分的熱身和刻苦的鍛鍊，都是能達到好的健身效果的。早上和晚上是大多數人能夠拿出時間來進行健身鍛鍊的，但是需要注意的是早上健身儘量避免空腹，防止對身體的傷害，可以吃一些簡單的食物，例如雞蛋麵包粥等。

晚上健身不要太晚，九點以後身體分泌褪黑素，十一點後熬夜健身得不償失。建議在下班晚飯休息一小時後進行健身，不要太晚。關注自己的身體健康的前提才是健身的關鍵。

最後，還需要注意的是:現在冬季戶外天氣寒冷，需要較長時間進行熱身。這是提高身體狀態，避免損傷的關鍵。