回覆列表
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1 # Mr季1
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2 # 佩琪喬治的麻麻
運動應該能減肥的，也要搭配飲食，多吃清淡的，少鹽，多吃蔬菜水果，我也正在減肥之中，期望有好的結果，最重要的一點，堅持堅持
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3 # 一抹紅暈dr
當然可以減肥，我告訴你，我每天都是這樣的，我每天五點半的鬧鐘，六點鐘出門晨練，去公園跑三圈，然後開合跳跳200下，其餘時間都是做拉伸就扭扭腰啊，做一些簡單的瑜伽動作呀，然後就走回去了，一般從出門到走回家都是12000步，當然還要結合飲食規律，儘量不吃油炸加工食品，多吃蔬菜水果，魚類，蛋類，吃肉只吃瘦肉，牛肉雞肉，而且吃的量也要控制，一天三餐儘量在八點到下午五點之間完成，之後就不吃東西了，而且還要注意休息好，這樣做調節身體的代謝率，瘦下來很快的，我是主要是鍛鍊身體的目的，所以沒有特別節食，兩個月瘦了十幾斤，明顯的感覺到腰細了，以前的褲子穿著都大了，並且腸道順暢了，人也精氣神非常好，就是要堅持，加油吧！
有是有效果，但不大。減肥最主要能控制食物，少油脂類的食物，碳水化合物也攝入少點，即你的攝入量要小於你的人體一天消耗的能量，造成熱量缺口，三分練七分吃。