現在我們很多人有個錯誤的概念，認為吃的多了，營養就多了，這樣吃有很大危害，特別對孕婦。

人體所需要的營養一共7大類，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質，以及膳食纖維，水。

我們現在人，特別是孕婦最缺乏的是維生素和礦物質以及膳食纖維，而且這三大類營養素基本上你吃多少都不會讓你肥胖的，相反吃足夠，會幫助我們減肥。但是我的意思不是吃多少都沒有副作用，只是不會讓你肥胖。

懷孕期間減肥是最愚蠢的行為，你會讓你的後代付出慘痛代價。

那麼孕婦應該怎麼吃，對孩子對孕婦既健康，又不至於增重太多呢。那就是少吃些精白米，精白麵粉，或者在超市裡買的其他精加工食品，例如麵包，蛋糕，麥片（速溶麥片對健康沒有好處，整粒的煮的才好）。這些食物幾乎沒有微量元素，卻讓我們增重，長肥肉。

那麼吃什麼呢？多吃蔬菜，蔬菜能量極低，但微量營養相對很高。每天吃50克堅果，每天早上一個雞蛋，水果控制，每天可以一個蘋果，一個香蕉或者一個橘子就可以了。

每週二次深海魚，每週三次的海帶，豆類。那麼營養就很全了。