身體代謝需要從內臟開始調理，如果沒有什麼疾病的話可以不用找醫生，基本上從飲食和睡眠兩個方面入手，飲食應當根據每天都熱量需求來控制。過量的飲食會給消化系統增加額外負擔，吃飯不要吃到撐，應當在微飽的狀態收手，這樣對於脾胃是有益的，難以消化的油炸食物少吃，其他飲食均衡。輕量運動，就可以了，另外就是保障睡眠。順應天時，人體都是在夜間，內臟進行排毒和自我調整。所以只是睡眠時間夠還不行，最好是順應天時，夜晚10點前睡眠，早上七點前起床。

新陳代謝慢按中醫講即為腎虛、脾虛，腎動力不足後會致脾虛，即脾的代謝能力會不足。中醫認為脾主升清降濁，主運化水溼，主運化水谷精微，脾虛後代謝能力減弱，加上腎動力不足，人會出現早衰，進而也會出現代謝功能下降。所以治療中應該以健脾益腎為原則，保護好脾腎。還有壓力過大或者經常熬夜，會影響到脾腎功能，應儘量避免。另外，在吃飯的前後儘量少思慮事情，應放鬆心情平靜下來，並想一些愉悅的事情，吃飯能吸收得好，脾才能正常運作和工作。平時大家可以做戶外運動，早睡早起，多散步，放鬆心情。此外，還可以找中醫去調理，比如透過針灸可恢復免疫能力，啟用脾腎功能，效果非常不錯。