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1 # 自律換來自由
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2 # 滄海人間160cm，八十斤，怎麼增肥？160cm，八十斤，體重不足，應當多運動，多增加飲食營養，想法提高體重。160cm，八十斤，BMI（身體質量指數/體重公斤數除以身高米數平方)只是接近15.63，屬於低體重者（標準參看上圖）。低體重也是身體不健康的表現，腸胃功能差、偏食、缺乏運動、生活沒規律等都會導致體重過低的情況，低體重者，應想法增加體重。增加體重，應從飲食和運動等方面入手。就飲食而言，腸胃功能差者，積極調理和改善腸胃功能同時，應多吃高熱量食物，多餐飲食等；而堅持運動，對於低體重者而言，則是最好的改善身體情況的方法。低體重者，以運動促進血液迴圈，促使身體器官正常運轉，也會刺激身體對飲食的需求。低體重者，應以力量訓練為主，有氧訓練為輔；對於女生而言，堅持相應的訓練，還有助於打造腹肌、翹臀等。
不是增肥，是增肌。建議少食多餐，每餐補充大量優質蛋白。配合運動，中後期可以吃蛋白粉。
還是要根據自己的體質循序漸進，一週3練，飲食跟上。我也是正在增肌，剛開始一週。可以多交流。獻醜了！