我們常州的游泳館每天11點半準時開門，我就每天中午11點半開始，半小時遊1500米結束，沖澡，然後再吃中午飯，再午休，下午1點半上班，每天如此，已經8年

我就是的。住在上海松江九亭。上班是天山路，近芙蓉江路。下班後1.5小時路程到游泳會所。再健身一小時。會館10時開門，22時關門。

游泳來說，一個星期三次就可以了，每次去的時間，晚上17.00整到了以後，做一做熱身，10分這樣，然後游泳在50分鐘這樣，游泳只有40分鐘以上才會減肥，50分鐘足夠了！根據自己的體力和年齡分配游泳的距離！

建議每週2.4.日去，星期二不是特別忙碌，一般星期一是上班第一天，都有些忙碌，以此類推！個人的星期排列，不喜勿噴！根據自己的時間來，一個星期三次足矣！

不用每天都遊，我來說一個星期三次，已經足夠了，平時可能有些應酬也可以安排妥當！希望可以幫到您！

這個其實自己也在經歷，下班六點，吃完東西六點半，注意半小時後，有效游泳時間就一個小時，現在昆明游泳高貴，天天堅持不允許！只能一週兩次！要了就週末攢時間去下！