建議去醫院先檢檢視看，具體是哪塊有問題了，之後在醫生的指導下治療，一般有炎症，還害怕有“溼”，所有游泳其實是不建議的，看著膝關節沒使勁，但是容易“溼”上加“溼”。

關節炎急性期的時候是堅決不能運動的！堅持運動可能會加重病情的發展，對身體會有很長遠的害處。

如果處於緩解期是可以進行適當的運動的，運動的量是以不疼痛為基準。

不同的關節炎對應的運動不同。如果是膝關節炎，建議進行平地運動，不適合登山或者是爬樓梯！如果是腳關節炎，建議進行靜態訓練，以增強肌肉訓練為主，不建議進行球類運動和跑跳等訓練。

適當的運動量的標準是：以休息2小時後不覺得過分疲累，或者是第二天醒來不會出現腫脹、疼痛為適量。

恢復在骨科的概念裡就是增強肌肉的力量，能夠包裹在肌肉周圍，起到支撐關節活動的作用。所以膝關節要多做大腿肌肉的強化，踝關節更要增強小腿肌肉的力量。

非常推薦游泳這個運動，它不但能活動全身的肌肉，還能增強關節的活動度、增強身體的新陳代謝，而且水的浮力能夠減少運動期間的損傷。