居住地的海撥，維度以及膚色的深淺對補充維生素D有一定的參考意義，但不能做為重要依據。因為人體合成維生素D主要是透過曬太陽，說白了就是要有紫外線的參與，就算你居住的地方Sunny照射很強烈，但是你躲在陰涼處，或者是你一出門打的是遮陽傘，塗的是防曬霜，穿的是防曬衣，你說讓紫外線怎麼和你親密接觸。
我昨天發了一篇文章，說的是補充維生素D，有位網友說：他爺爺九十多了，沒補充過維生素D，照樣活得很好。其實這個網友說的很能說明一個問題，那就是曬太陽，我們的父輩有幾個出去之後是全副武裝的，就拿農村的長輩來說，他們中午十一二點還在地裡幹活，你說他們能缺維生素D嗎？那是不可能的，再看看我們以及我們的孩子，十點過後就嫌熱不去外面了，你說能不缺嗎？
要補充維生素D，最好是曬中午的太陽，這時候的紫外線最強烈，如果說你能裸露全身40%的面板，那麼你曬30分鐘到60分鐘就能夠合成你一天所需要的維生素D了。如果說你做不到，那就老老實實去補充維生素D吧。
我是育兒研習班的班主任，如果你有什麼育兒方面的問題可以和我交流。
居住地的海撥，維度以及膚色的深淺對補充維生素D有一定的參考意義，但不能做為重要依據。因為人體合成維生素D主要是透過曬太陽，說白了就是要有紫外線的參與，就算你居住的地方Sunny照射很強烈，但是你躲在陰涼處，或者是你一出門打的是遮陽傘，塗的是防曬霜，穿的是防曬衣，你說讓紫外線怎麼和你親密接觸。
我昨天發了一篇文章，說的是補充維生素D，有位網友說：他爺爺九十多了，沒補充過維生素D，照樣活得很好。其實這個網友說的很能說明一個問題，那就是曬太陽，我們的父輩有幾個出去之後是全副武裝的，就拿農村的長輩來說，他們中午十一二點還在地裡幹活，你說他們能缺維生素D嗎？那是不可能的，再看看我們以及我們的孩子，十點過後就嫌熱不去外面了，你說能不缺嗎？
要補充維生素D，最好是曬中午的太陽，這時候的紫外線最強烈，如果說你能裸露全身40%的面板，那麼你曬30分鐘到60分鐘就能夠合成你一天所需要的維生素D了。如果說你做不到，那就老老實實去補充維生素D吧。
我是育兒研習班的班主任，如果你有什麼育兒方面的問題可以和我交流。