呃，這個嘛，還是不要了，從美感和健康來說，這個體驗都不太美好。還是加入健身隊伍，適當控制飲食，早睡早起健康生活，十年後，你會感謝現在的自己！

感謝您回答我的問題，我也回答您一個問題。鄙人身高178，天生瘦體質，體重從104到145斤都是依靠健身增上來的，所以說略有些健身經驗。您說的20斤要看肌肉和脂肪比例，如果不運動，單純吃出來的那麼毫無疑問，基本上都是脂肪了。如果是依靠健身舉鐵的話，又得分兩種情況:一種是控制飲食，另外一種是不控制飲食。控制飲食運動長出的基本都是肌肉，運動不控制飲食的話長的35%是肌肉，百分之65%是脂肪。單純吃出來的話99%是脂肪。我個人每天健身一個多小時，但是不控制飲食，三個月體重從122到145斤，應該說增的不全是脂肪，但是感覺臉上多了很多肉，體脂率上升了很多，橫截面加大，人顯的矮，顯得老氣，顯得精神頹廢。後來實在看不下去又去減脂減掉10斤。有健身習慣尚且如此，如果是單純吃出來，恐怕更加會影響形象，影響心情，影響生活狀態，但是搞工程，難免工作任務多，喝酒應酬多，想要保持一個好的生活習慣應該比較難，所以更要有意識鍛鍊。