我也總失眠，白天又起不來，起來又沒有精神，如果晚上睡不著，可以聽歌，或者是喜歡的書都行。我在影片上學了一個按摩方法，就是從眉上面硬的地方眉骨，一直推到，耳朵後面硬的地方，說是有效助眠。只是我還沒有試，不知道行不行？

失眠的原因無非以下五個：

1.環境因素，燈光、溫度等

2.身體因素，疾病

3.藥物因素，藥品不良反應或者副作用

4.心理因素，胡思亂想等

5.精神因素，焦慮、抑鬱等

第一種最好解決，改成適合你的燈光等環境。

第二種只能去醫院治病。

第三種就是停藥或者找其他沒有這些副作用的藥品作為替代。

第四種方法就比較多了，首先就是不要亂想，可以聽聽音樂，放鬆心情。或者數羊等。也可以默唸一個詞句，比如你信佛教，你可以心裡默唸阿彌陀佛，一會就睡著了，這個方法我試過多次，很管用。或者做一些心理諮詢。

第五種就需要去醫院諮詢一下，看看是否需要用藥來幫助睡眠。