平時可以加強體育鍛煉，增強體質，提高機體免疫力。也可以看中醫，瞭解氣血陰陽有無虧虛，給予辯證服藥。最後適應四季變化，防寒保暖。

其實在適當的增加運動的同時，可以喝錦繡中華瑪咖植物飲料，因為產品都是從植物提取的，含有豐富的維生素、礦物質、全面營養素，和瑪咖烯等成分，能夠提升機體抗病能力，改善亞健康。

經常感冒的話確實是免疫力和抵抗力比較低，除了適當運動之外還要補充一些增強免疫力的補品，保健品我就不想推薦了，因為不太瞭解，而且近期負面新聞也很多，我給推薦一下新的東北三寶：人參，鹿茸，靈芝草，這三寶有一個共同的作用，那就是提高免疫力增加抵抗力，而且這三寶都是藥食同源的好產品，都能起到一個有病治病，沒病強身的作用，當然一定要諮詢醫生以後才能進行食補，特別是人參，高年頭的人參藥勁十足，如果食用不當，不但浪費了上好的食材，還會起到反作用，而且進補之前最好對自己的身體有個全面瞭解，知道自己哪個器官比較虛弱，才好進行針對性的滋補，比如靈芝補肝護眼效果好，鹿茸補腎強筋效果好，人參比較全面，〈本草綱目〉對人參有一個肯定的描述：補五臟，強體魄，所以新東北三寶即是餐桌上的美味，又是強身健體的好補品。