有時候心裡感到很壓抑，通常原因有：

當某種強烈需要得不到滿足而又無可奈何時，壓抑就可能油然而生，無論這種需要是合理的還是不合理的，是正當的還是非正當的，是有可能滿足的還是根本不可能滿足的，只要這種需要是夢寐以求卻又無法得到滿足的，都會感到壓抑；

當自己的某些願望和追求與社會要求相背離時，有可能會感到受束縛而又不能為所欲為，這時也會產生壓抑；

當學業、職業負擔過大，競爭壓力過重，家庭、學校、職場等對自己的期望值過高時，有可能會感到時時、處處力不從心而產生壓抑；

當人際關係不協調甚至產生隔閡又無力扭轉時，會感到無奈、沉重而產生壓抑……

儘管一個人自卑、憂鬱時也會產生或伴隨壓抑，但以上這些原因的出現一般更容易使人產生壓抑感。

因此，只有消合理地應對和處理這些原因，才能輕鬆如常。