我也110斤目標是90斤，你說的辟穀減肥是不吃東西嗎？那樣對身體不好。

你要是想快速減少十斤辟穀這個方式可以做到。建議你吃酵素梅配合辟穀。

早飯：雞蛋+牛奶/豆漿/奶粉

午飯：粥（燕麥粥、小米粥、大米粥、八寶粥都可以只吃一碗）+菜（家常菜就行可以有雞肉或者魚肉不用有豬肥肉）+若沒吃飽可以少吃一塊水煮土豆、瓜、紅薯不要超過你的拳頭大小或者吃個雞蛋

晚飯：一個水果+水煮菜（可以多煮綠葉菜吃飽少煮土豆、瓜、紅薯）（新聞聯播前吃最晚不要到天氣預報）

可以每餐儘量定量吃，吃你現在吃飯飯量的一半，吃的少了如果當天沒有上廁所可以吃一粒酵素梅促進排便。

這期間劇烈運動就不要做了，吃的少身上能量少運動也堅持不了多少。如果想運動就慢跑，不要累著自己。慢慢適應了再加運動。

對了，還要注意維生素的補充。減肥期間最容易營養不良建議吃維他命或者金施爾康。

減下去後維持期間慢慢多吃配合運動維持住體重，可以多做跳繩塑形。