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1 # 註冊營養師張較瘦
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2 # 卡片
謝謝你的邀請。你說的這兩個人我不太熟悉。你說的健身是不是健美運動！如果是健美運動，那就最好在身體發育成熟後進行。健美運動員的年齡足矣說明健美運動的最佳運動年齡。國外不乏50、60歲年齡的運動員有健美的體魄！如果你說的是單純的健身，我想與年齡無關吧？
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3 # 坐看雲天風起時
《恆心》
只要有恆心，鐵杵也磨針；
三十不算晚，腦熱別三分！
每天計劃好，時間要遵循！
良言聽教練，器械加深蹲；
每組保質量，苦累汗淋淋；
飲食需精細，營養要跟進。
堅持數月久，鼓起肌肉群！
追上彭于晏，也不羨寧神。
出門可昂首，下水驚路人！
兄弟別猶豫，夢想定成真！
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4 # 好再去
31歲還年輕，要練成他們那樣的身材，注意下飲食，不要太油膩，不要熬夜，再加上每天1一2小時正確的訓練，我看有一年就行了。像我近63了，還是隨便練練，肌肉都馬馬虎虎。
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5 # 自由行走的花22800423
寧澤濤的腹肌是基因遺傳，不是想練就能練出來的。
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6 # 透網金鱗2
看基礎，如果天生不是很胖也不是很瘦，好好練一年半就有了。
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7 # 悟道zhe
我想身體素質允許，正確的鍛鍊方法結合營養，50也不晚吧
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8 # 老張430827
健身和健美運動員和田徑運動員是不同的，可搜尋這三項運動和運動員的區別！如果是三十歲了還要象寧澤濤一樣，在田徑運動上有所作為，機率很低！
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9 # 舶來的世界TI游泳
能呀，甭管什麼年齡，都能透過健身把身材練得棒棒噠。
第一種情況，砸錢請教練，定食譜，嚴格按照教練給制定的訓練計劃去執行，按照制定的食譜去配餐。只要現在的體型不是過於肥胖6-9個月差不多就能把身材練得非常好，現在身材比較標準的話，快的3個多月也能練出來。這種情況需要大把的燒錢，需要有大把的可以自由支配的鍛鍊時間。
第二種情況，自己找健身教程，自己合理調整飲食結構，自己給自己制定鍛鍊計劃。這種情況花的時間比較久，要有比較好的自律性，需要長期堅持，根據自己身體的條件，有一兩年的時間差不多也能把身材練得很棒。
好身材都是透過努力和汗水換來的，不用太在意要花多久才能把身材給練好，只要堅持練下去，總有會有回報的。
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10 # 藍刺111867091
當然可以，就是健身就是兩個字～堅持！
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11 # 蘋果276710927
永遠也練不成因為那是天生的美。
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12 # 等候你在這裡
31歲不晚，歲月是快的，想幹就要幹，鍛鍊總是好的。
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13 # 舉鐵豬先生
雖然年齡越大代謝率會下降，但是隻要系統的去堅持健身，合理的搭配飲食方案，你的身材會比他們更好。
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14 # 自媒體五哥
肯定可以，只要堅持。對於多長時間首先要看你的體脂率了，如果過高就要看你的強度了，但是時間肯定不會短，鍛鍊最主要的目的就是為了健康，也不建議強度太大這樣透支性的鍛鍊也不利於健康，鍛鍊是件很孤獨的事情，自我塑造也是痛苦的，只要有恆心可以堅持，這些都不是問題，如果每天上班只能下班去鍛鍊，只要有合理的鍛鍊計劃，一年時間應該也不會差
回覆列表
可以的。
具體要看你鍛鍊的方法、鍛鍊的時間、頻率。還有你的營養供應。
加油！可以私聊！