自律，其實並不一定是立一項遠大而富有挑戰的flag，它遠沒有想象中那麼“高、大、上”，自律只是一種主觀意願下對某一行為習慣進行的自我養成。所以，明白了自律的本質後，潛意識中也便不會對其保有過大的距離感和對立意識了。
透過自律而緩解焦慮，是一個非常不錯的途徑。在自律過程中，會吸引和轉移我們的注意力，將我們的關注點轉移，所以在有意識地堅持某一行為習慣時，焦慮情緒自然會得到緩解。
而說到怎樣自律或哪一項具體的自律行為可以緩解焦慮，需要你配合做以下幾個步驟：首先，選擇一處你感到放鬆和安全的場所，靜下來，坐一坐，慢慢喝杯溫水；第二，可以閉上眼（怎麼舒服怎麼來）試著回憶或感受一下，那些事、物曾給你帶來溫暖和熟悉的感覺，越細微的事越好；第三，將這些細微的溫暖之事羅列下來，從中選擇在身邊最切實可行的事開始做起來，堅持反覆做，每當情緒下沉之時便去做這些事並全情其中，直至感到放鬆或想要停下休息。
這樣可以幫我們緩解大腦和神經的緊繃狀態，刺激大腦相應部位產生愉悅和滿足感，漸漸你會形成習慣，大腦也會漸漸適應這個反射。祝你好運氣
自律，其實並不一定是立一項遠大而富有挑戰的flag，它遠沒有想象中那麼“高、大、上”，自律只是一種主觀意願下對某一行為習慣進行的自我養成。所以，明白了自律的本質後，潛意識中也便不會對其保有過大的距離感和對立意識了。
透過自律而緩解焦慮，是一個非常不錯的途徑。在自律過程中，會吸引和轉移我們的注意力，將我們的關注點轉移，所以在有意識地堅持某一行為習慣時，焦慮情緒自然會得到緩解。
而說到怎樣自律或哪一項具體的自律行為可以緩解焦慮，需要你配合做以下幾個步驟：首先，選擇一處你感到放鬆和安全的場所，靜下來，坐一坐，慢慢喝杯溫水；第二，可以閉上眼（怎麼舒服怎麼來）試著回憶或感受一下，那些事、物曾給你帶來溫暖和熟悉的感覺，越細微的事越好；第三，將這些細微的溫暖之事羅列下來，從中選擇在身邊最切實可行的事開始做起來，堅持反覆做，每當情緒下沉之時便去做這些事並全情其中，直至感到放鬆或想要停下休息。
這樣可以幫我們緩解大腦和神經的緊繃狀態，刺激大腦相應部位產生愉悅和滿足感，漸漸你會形成習慣，大腦也會漸漸適應這個反射。祝你好運氣