首先就是不要熬夜

充足的睡眠，是保證身體健康和不會繼續長膘的一個基礎

其次就是要少吃高熱量的食物

多喝水，少喝飲料。

適當的運動，才是最佳的預防

首先，三餐必不可少，中午可以多吃一點沒事。但是，晚上必須吃少，微微飽腹就行。其實說實話飯這種東西多吃一點點無礙。但是，注意零食一定不能憑藉自己的意願想吃多少吃多少。

最後，多出去走走，不一定要跑，尤其是吃完三餐後。晚上如果想吃零食，就刷牙吧，習慣後就自然而然戒掉了。

首先在家健身有侷限性，因為沒有健身房的器材，減脂效果肯定必然沒有在健身房鍛鍊的好。如果想吃好的又不長肉肉。那就多運動。養成一個良好的健身習慣，畢竟一直躺著肉肉也不可能自己走掉。對於如何健身。應該因人而異。因為每個人體質不一樣。不可能一概而論。可以多做有氧運動。比如跑步，跳舞，條件允許的情況下可以去游泳。游泳也是一個很減脂的運動。在家也可以練習瑜伽。買個瑜伽墊就好了。前提是你必須要會瑜伽。作為資深健身從業人員，不建議大家去對照影片練習。畢竟沒有人指導。自己練瑜伽會控制不好氣，容易傷到自己。愛自己，愛健康，愛生活，從健身開始。祝各位有一個好身體。