忘記做不到，某種程度減輕是肯定可以的，說得通俗點就是發洩發洩挺好，說得專業點就具有一定強度的運動能刺激多巴胺分泌，提高幸福感抵抗抑鬱質

可以，當你跑累了的時候，想的就是好累，要不要休息一下還是要繼續跑下去，假如你能糾結跑超過30分鐘，心裡慢慢就會愉悅的感覺了

跑步不是靈丹妙藥，它只是一種運動。

說它可以幫人減壓和放鬆，是因為跑步（其他運動也可以）一定強度和時間後會體內產生一些使人愉悅（減輕痛苦，讓人更舒適）的物質，有點像毒品的麻醉效果，但這些物質純天然沒有任何副作用！

另一方面，運動會消耗人的體能和部分精力，轉移人的注意力（在運動中越投入，轉移注意力的效果越顯著），如果能成功把注意力轉移到其他方面，就可以有效緩解煩惱，不僅僅運動，閱讀和歌唱也有這種效果。

例項：1有時打球打興奮了，腳上血泡磨破了都不知道，場上毫無顧忌，可回到宿舍脫下襪子路都不敢走了。2心情煩躁鬱悶，去操場跑上個滿頭大汗，回來衝個熱水澡，躺在床上感覺煩惱都緩解了不少。

跑跑步，出出汗，親身感受一下，實踐最有發言權！