我學到了，減肥其實就是磨練自己的意志，學習正確的生活方式，培養健康的心態，不應該單純為了減肥而去減肥，不應該只盯著體重是否下降，應該把減肥當作是塑造自己的人生，只有科學、健康、快樂的減肥，才能使自己的人生得到完美的蛻變

簡單說幾點自己的體會吧：

1、科學減肥：只有做到科學減肥才能做到健康減肥！不要盲目相信網路上的各種減肥產品，特別是減肥藥，也許短時間內可以讓你體重下降，但並不能保證對人體本身有無危害，畢竟是藥三分毒嘛！另外每個人的體質不同，所以減肥的方式和結果都不一樣，要想獲得減肥效果，真的要根據自身的條件選擇適合自己的減肥方式！

2、堅持：這點是最為重要的！任何減肥方式哪怕再好再有效果，如果不堅持下去就等於零!減肥不是一件簡單的事，即使減肥成功了，後期的運動還是要堅持下去，不然還會有反彈的可能性！我自己就是一個很好的反面教材，很多次的減肥都敗在了堅持上，結果全部歸零了！

加油吧！各位減肥的朋友，科學減肥+堅持一定能成功的！祝大家減肥成功！

這個節目挺好的，倡導大家健康生活，

希望國內的節目能更多的出現有意義的節目，而不是一些為了博眼球的東西，特別是為了流量花很多錢去請明星的那種，這個就沒必要了。