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  • 1 # 汐顏的自述

    其實產後真正的瘦身可以有很多方法,在哺乳期其實是非常容易瘦下來的,我們可以採取以下方法:

    第一步就是哺乳了,因為哺乳時,寶寶吸允乳頭,就會刺激媽媽的子宮收縮,幫助子宮恢復,有關研究表明,哺乳其實就是進行產後瘦身,另外的話,哺乳時,媽媽的身體如同一個營養補給站,~始終提供給寶寶最好的營養,媽媽也會自然瘦下來的。

    另外的話哺乳期不要攝入過多的鹽,或者醃製食品,不容易使體內水分排除,自然也就沒辦法瘦下來了。但是不要攝入過多的鹽,不代表就不要放鹽哈,鹽含有人體內必須的物質:納,所以如果不吃鹽,體內缺少營養元素,會出現頭暈眼花,血壓低嘔吐等症狀。

    還有我們要合力搭配飲食,營養均衡,多吃蔬菜,水果,豆類,魚類等富含維生素,礦物質,蛋白質的食物。葷素搭配,合理飲食。不要暴飲暴食或者節食,影響母乳。

    適當運動,在哺乳期可以適當做做運動,比如散步,飯後和家人一起去散散步,心情好的 同時也有瘦身效果,在家的話可以轉轉呼啦圈和做下產後瑜伽。也可以在睡前按摩雙腿,消除疲勞,還可以緊實鬆弛的小腿促進脂肪燃燒!

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