吃飯有規律：葷素搭配，定時定量，不要太鹹，不要太辣，不要太涼，少放調料，不要自己胡亂吃藥。早上起床喝一杯溫開水。

1.熬夜的時候要多走走。

許多人犯的一個通病就是，熬夜的時候不喜歡在多走走，認為本來已經很累了，再走得話感覺更累，會對身體有傷害。如果你這樣想的話可就大錯特錯了。因為坐著才會更傷身體，導致身體毒素不利於排出。多起來走走活動四肢，可以促進身體血液的流通，提高代謝率，還可以調節大腦。

2.熬夜要適量多喝水

相信大家都知道我們熬夜的時候會消耗大量的水分，身體缺失水分之後會導致代謝廢物堆積在體內。成為毒素機體的毒素。所以我們要在熬夜的時候多喝水，但是要適量，如果喝多了水第二天眼睛有可能會出現水腫的，最好是溫開水。

3.長期熬夜的人一定要用食養生

比如說海帶，菌類食物，洋蔥，蓮藕，它們這一類都能分解體內的毒素，促使毒素快速的排出體外。然後達到減輕熬夜的危害，達到養生這種好的飲食習慣。所以說不單要用上述1.2.的方法，食物 養生也很重要。

熬夜可能對每個人來說是一種生活方式，但是有時候為了工作，或者其他原因熬夜，那將不得不注意一些生活作息和飲食習慣了。