晚上睡覺經常遺精，則建議：1、避免接受性刺激或者接觸性方面的書籍、影片等。長期接觸，則可以導致頻繁的遺精現象發生，多為精神、心理性因素所引起。2、採取正確的睡姿，採取仰臥位或者側臥位。避免採取俯臥位睡覺而導致生殖器區域性存在有壓迫，可以誘發遺精的現象。3、建議到醫院進行檢查有無包皮過長、包莖或者龜頭炎等疾病，並做好生殖器的定時清洗。區域性存在汙垢、包皮垢或者存在有炎症，可以導致區域性出現慢性刺激或者刺激性增強，容易導致遺精。尤其是在接受性刺激時，更容易出現遺精的現象。同時，需要做好個人衛生，清洗時需要將包皮完全退至冠狀溝，才能達到徹底的清洗。

男性到了十五六歲（也因人而異）就會自然遺精。日有所思夜有所夢嗎！身體的自然反應說明你思想有時開“小差”了。不必顧慮，也沒有必要看大夫。只要有效的暗示自己把精力用在學習上工作上就行了。但如果你已成年且有家室這種情況就要看大夫了。

我年輕時候也這樣，不過隨著時間過去，考慮的問題多了，遇到的事情多了，這方面就逐漸減少了，，不可以過度勞累，，瞎想。