早上空腹跑步對身體是沒有好處的，一部分人會出現血糖低的症狀，因為低血糖會引起身體各部位的不適症狀比如：心慌氣短、冒虛汗等。建議：早餐半個小時後再跑步是最好的，這是人體內環境的保證，早餐最好食用一根香蕉、半塊麵包等，不要吃得過飽。

關於空腹跑步，我個人的看法是這樣的：

1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑超長距離。我自己的做法是，5公里以內空腹問題不大，超過5公里的話跑前會吃一點東西，比如吃根香蕉或者一塊巧史力等等。

2、一般的正常人，對於低血糖不必過分擔心，健康的人一般都可以在空腹的情況下進行跑步。比如很多人會在下班後就去跑步、打球、健身，運動後在回家洗澡吃飯，這都沒什麼問題。我自己下班到家跑步的時候，如果不超過5公里，基本上也是空腹跑步，跑完步再吃晚飯。

3、如果你之前有過低血糖問題以及三高人群，那麼還是不要完全空腹狀態下去運動。尤其不要在腿發軟、心發慌、精神不振的情況下空腹運動。最好在運動前適當吃一點東西，如一個香蕉、一杯酸奶，可以提高運動前的血糖水平，預防低血糖的發生。

4、為了避免空腹運動中出現血液濃縮的問題，一定要注意補水。多喝水同時可以促進減脂。