高血脂是引起動脈粥樣硬化和冠心病重要的危險因素之一，預防高血脂不外乎“吃”和“勁”。首先咱們先說說“吃”。我們應該在飲食中做到：

1、食物多樣化，膳食營養平衡

建議每日飲食中包括穀類、蔬菜、水果、豆類等植物性食物，適量攝入肉、蛋、奶等動物性食物。

2、限制膽固醇和飽和脂肪含量高的食物

減少動物內臟，如肝、腦、腰子，減少魚子、蝦皮、蟹黃、肥肉、豬皮等食物的攝入。增加魚類、特別是深海魚類的攝入。

3、適量攝入蛋白質和碳水化合物

蛋白質主要靠瘦肉、魚類、去皮禽類、脫脂牛奶、大豆製品提供。碳水化合物主要依靠穀類、薯類等主食提供。儘量避免過量攝入蔗糖。

4、增加富含膳食纖維的食物

飲食中多吃粗雜糧、整粒穀物、未加工的豆類、新鮮的水果、蔬菜等。

咱們再說“動”。在運動上一要養成習慣，找準適合自己的運動方式和運動量。二要以有氧運動為主，如騎車、游泳、慢跑、太極拳等，適當增加力量訓練。三要找出自己的運動量，因人而宜，不能過度勞累，堅持經常，形成一天不運動就不舒服，好象缺少什麼就行了。