可以多看些書籍充實你自己的大腦，合普及下自己的生活基本常識。1分散自己的注意力，別太緊張，胡思亂想。2心裡暗示，不要怕。3聽聽輕音樂

忙是去除害怕最好的良藥，試想你每天工作任務纏身，有幹不完的活，做不完的任務，你還有時間害怕什麼麼？都是閒得。

一個人最好了，我就喜歡一個人獨來獨往的，去哪裡都一個人，我看病都一個人，自己想去哪就去哪，多一個人還有點不習慣呢，等下輩子我不找物件，就一個人過，掙乾的吃乾的，掙西的吃西的，還不生氣，不生氣就不生病，還不遭病痛的折磨，那才叫瀟灑人生呢！

個人感覺不同吧，我覺得一個人獨處很好，很安逸，自己想幹什麼幹什麼， 放一個輕音樂，做三十分鐘的無氧運動，運動完自己做一點沙拉，煮幾個雞蛋，補充營養，然後戴上耳機聽會書，慢走一會，再回家洗漱，休息，早睡早起，早上起來慢跑或快走三十分鐘，一天都有充沛的精力，十分完美。

剛開始的時候，一個人確實是很害怕，安靜的氛圍，沒有一個人說話，可以嘗試聽音樂，看劇或者做家務，轉移自己的關注點，或許會好一點，以後習慣了就好了。