如果確定沒有骨質損傷，再在家自行處理。

如果是腳踝有充血腫脹，扭腳後應該先用冰敷或噴雲南白藥氣霧劑，防止繼續滲血。24小時以後，再用熱敷或貼膏藥的辦法達到活血散瘀的目的。

如果腳踝只是有走路很不舒服的感覺，可以去就近找正骨的師傅給正骨理筋，能較快恢復。

直接來乾貨，不多說。

第一，扭腳之後，很多人喜歡呈英雄，沒事兒，不疼，如果按照疼痛級別來定義受傷程度，那麼只要不缺胳膊斷腿，都是小事，實際上扭腳瞬間，你應該做的是抬起你的上肢，或原地抬起，或單腿支撐抬起，反正不能讓傷肢著地受力，避免二次傷害。

第二，冰敷或冷水沖泡，物理降溫有助於消腫止痛。

第三，如果是止不住的疼痛，應簡單處理後就醫，很多人在受傷後強忍，捨不得拍片的錢，可殊不知，骨折後的康復遠比扭腳複雜。

第四，加壓包紮，用布帶固定患處，降低血液迴圈，避免持續性腫脹。

第五，康復性訓練，很多人評價扭腳康復的辦法就是能正常走路，實則要進行針對性力量訓練，負責極易出現二次受傷及後遺症。

受傷無小事，很多人老了都會後悔當初為什麼要逞強，年少無事，老來受罪。我是鐵匠，大家扭腳後怎麼做的了？

要看扭傷的情況和症狀，有輕重不同，重要的是看血腫的症狀，以冷敷比膏藥要好的多，因為扭傷易發生血腫，血腫是毛細血管破裂出血而血腫，冷敷有收縮血管和凝血止血的作用。膏藥敷有活血化瘀通絡的作用，而且一般藥性為熱性，活血作用大於止血作用，所以用冷敷為好，當然這僅僅是因地制宜急用急治一個簡易辦法，安全起見再到醫院診治好。