真要減肥， 必須配合飲食營養搭配，量不能多，按每天所需的卡路里來吃，才有可能健康的瘦下來。只跳操可能當時能瘦一點 過後你不跳了還是會反彈長胖滴。贈送你2頓減肥餐

健身操消耗脂肪當然是有效的。健身操屬於有氧運動的範疇，在30分鐘左右開始主要由脂肪供能。因為，人的身體主要是把脂肪作為能量儲備的，一般會為你主動減少脂肪消耗，這也是減肥難得原因，隨著你有氧運動的增加，身體也會越來越習慣於讓你消耗脂肪， 脂肪動員的效率也會提高。

但是健身操減脂會有一個平臺期，到了平臺期，就需要加入無氧訓練，來刺激脂肪的繼續消耗。

健身操是可以減肥的。健身操透過全身的運動，對卡路里進行消耗，堅持下去，會有明顯的減肥的效果。除了健身操，還有很多減肥方法，最健康的一種就是運動加飲食的減肥方法，達到減脂不減水，不易反彈的效果。

可以減肥。但是有時間要求，至少30分鐘以上，心率達到一定比才會消耗脂肪，需要注意的是兩件事

第一，跳操前後要注意拉伸，防止扭傷，膝蓋不好的腿部扭動太多的少跳

第二，管住嘴，吃的問題上還是要控制在控制，動的多吃的多還是不會瘦，