當然是起床鍛鍊了，每天早上固定的一個時間點起床，會形成一個生物鐘。每天按時起床，鍛鍊，吃飯。堅持一週就會有效果，比如說你會發現面板變好了，變白了，全身通暢，也不會便秘。不管是早上鍛鍊還是晚上鍛鍊都會讓身體變好，免疫力增強。前提是晚上不能熬夜。。。

看自身的身體情況吧，如果說睡不著並且身體有稍微不舒服，比如頭痛等等，可以適當的閉目養神，沒有任何不適的話，還是早起鍛鍊的好，鍛鍊多了身體也會疲倦的，應該也有助於晚上的睡眠。

不好不過我很喜歡賴床因為起來是人都剛剛清醒一般來說都會賴床。早晨起床最好是遲疑5.6分中在起來為秒那樣可以清醒

起床，然後出去散步，調整一下內環境。晚上睡不好，說明身體狀態不太好，鍛鍊身體加重負擔就沒必要了，散散步就好

是每天清晨醒的都很早嗎？如果是那就出去溜達溜達，鍛鍊一下身體，呼吸一下清晨新鮮的空氣。鍛鍊完身體之後吃個豐富的早餐，挺好的！

天天早起養成習慣之後，自己的精神狀態，身體也會發生好的改變！